Workshops ademwerk & meditatie
Terug naar aandacht en rust
Een volle werkdag vraagt veel: focus, schakelen, presteren en samenwerken. Spanning bouwt zich op, terwijl er gewoon doorgegaan moet worden. Tijdens een workshop Ademwerk en/of Meditatie, leren deelnemers technieken die ze niet alleen tijdens de sessie gebruiken, maar ook meenemen in hun werkdag. Bijvoorbeeld om rustiger een spannende presentatie in te gaan, voor een lastig gesprek, na een stressvol moment, wanneer de concentratie wegzakt of wanneer het hoofd simpelweg te vol raakt.
Door bewust met ademhaling en aandacht te werken, ontstaat er ruimte om spanning te reguleren, focus terug te vinden en bewuster te reageren in plaats van alleen maar door te gaan. De oefeningen zijn praktisch, laagdrempelig en direct toepasbaar. Ook gewoon achter een bureau, tussen twee afspraken door of vlak voor een belangrijke presentatie.
Begrijpen én ervaren
Zowel ademwerk als meditatie helpen om uit het hoofd te komen en meer contact te maken met het lichaam en hart. Even weg van het voortdurende denken, analyseren en presteren, en terug naar voelen, aanwezig zijn en bewust reageren.
Bij ademwerk gebeurt dat via de adem en het lichaam. Meditatie werkt meer vanuit aandacht, verstilling en bewustzijn. De vorm kan verschillen, maar de beweging is hetzelfde: van hoofd naar hart. Een workshop kan volledig gericht zijn op ademwerk, op meditatie of op een combinatie van beide, afgestemd op de groep en het doel van de bijeenkomst.
Ik vind het belangrijk dat deelnemers weten waarom een oefening werkt. Daarom combineer ik de praktijk met heldere uitleg over onder andere ademhaling, stress en het zenuwstelsel. Zo begrijpen deelnemers ook wanneer ze een techniek later zelf kunnen inzetten.
Afgestemd op jullie organisatie
Een workshop kan onderdeel zijn van een teamdag, heidag, vitaliteitsweek, leiderschaps- of welzijnsprogramma, maar ook als losse sessie worden aangeboden.
De duur, inhoud en intensiteit worden afgestemd op de organisatie en de groep. Workshops ademwerk en meditatie zijn mogelijk in mijn studio regio Den Bosch, op locatie binnen organisaties in Nederland en online.