Lichaamswerk
Je lichaam communiceert voortdurend met je. De vraag is: hoor je het wel?
Wat je meemaakt, laat sporen na. In hoe je ademt, hoe je spieren zich aanspannen en hoe snel je schrikt. In hoe makkelijk je ontspant, of in de neiging om jezelf klein te maken, weg te lopen, te bevriezen of juist voor de ander te zorgen.
Veel van die reacties ontstaan automatisch, je hoofd is daar niet eens bewust bij. Misschien merk je het aan een knoop in je buik of kaken die zich aanspannen. Je lijf dat dichtklapt in een gesprek of aan het gevoel dat je ineens verder weg raakt.
Lichaamswerk helpt je niet alleen om weer contact te maken met je lichaam, maar kan ook ruimte geven aan onverwerkte emoties en trauma's. Door aanwezig te blijven bij wat je voelt, kan je systeem stap voor stap ontladen, verwerken en nieuwe veiligheid ervaren.
Trauma leeft ook in je lichaam
Na een ingrijpende ervaring kan je systeem razendsnel in een beschermingsreactie schieten: vechten, vluchten, bevriezen óf jezelf aanpassen om de verbinding en veiligheid te bewaren. Die lichamelijke reacties kunnen ook later nog opduiken, lang nadat de "gevaarlijke" situatie voorbij is. Je lichaam reageert dan al voordat je hoofd kan bedenken wat er eigenlijk gebeurt. Daar begint lichaamswerk voor mij: leren herkennen wat jouw lichaam doet, wat het probeert te beschermen en hoe je meer aanwezig kunt blijven in jezelf.
Lichaamswerk kan helpen wanneer je:
-
veel in je hoofd zit en weinig contact voelt met je lichaam
-
snel bevriest, vlucht, vecht of jezelf aanpast
-
moeite hebt om je grenzen op tijd te voelen
-
spanning vasthoudt zonder goed te weten waarom
-
bij stress of emoties snel dichtklapt op overspoeld raakt
-
merkt dat je soms uit contact met je lichaam gaat of dissocieert
-
lichamelijk blijft reageren op iets wat al voorbij is
-
onverwerkte emoties of onverwerkt trauma met je meedraagt
-
moeite hebt om veiligheid in je lichaam te ervaren
-
beter wilt leren voelen wat van jou is en wat je nodig hebt
-
meer vertrouwen wilt krijgen in de signalen van je lichaam
-
je gevoeligheid wilt leren vertrouwen en als kracht wilt inzetten
-
meer ruimte wilt ervaren voor levensenergie, plezier en spontaniteit
-
meer rust en stevigheid in jezelf wilt ervaren
In je lichaam blijven
Wanneer iets teveel wordt, kan je systeem je als het ware een stukje beschermen voor je gevoel. Je raakt uit contact met je lichaam, voelt minder, wordt vlak of hebt het gevoel dat je er niet helemaal bij bent. Dat is een beschermingsreactie die bij trauma en overweldiging kan ontstaan.
Met lichaamswerk oefenen we om steeds meer aanwezig te blijven bij wat je voelt, zonder dat het teveel wordt. Je leert herkennen wanneer je dreigt weg te raken, waar je grens ligt en wat jou helpt om weer terug te komen in je lichaam.
Hoe beter je de signalen van je lichaam leert herkennen, hoe eerder je merkt wat je nodig hebt. Waar je grens ligt, wanneer iets klopt en wanneer iets juist niet goed voelt. En hoe meer je in je lichaam zakt, hoe meer je je herinnert wie je werkelijk bent