Ademwerk
Waar spanning zakt, emoties in beweging komen en je weer voelt wat er in jou leeft.
Je adem is een directe weg naar je zenuwstelsel, je hart, je gevoel en naar wat je lichaam vasthoudt. We ademen de hele dag, zonder erbij na te denken, maar in je adem zit zoveel kracht. Zodra je bewust met je adem gaat werken verandert er iets. Je aandacht zakt uit je hoofd, je komt meer in verbinding met je lichaam en je wordt je bewuster van wat daar werkelijk speelt.
Dat kan iets kleins zijn, spanning die je al lange tijd nauwelijks meer opmerkt. Maar ook verdriet, boosheid of angst die je hebt weggeduwd. Misschien staat je lichaam al lange tijd op scherp. Of merkt je juist dat je weinig voelt en vooral vanuit je hoofd leeft. Met ademwerk geef je je lichaam de ruimte om te laten zien wat woorden soms niet bereiken.
Wat ademwerk kan doen
Je ademhaling en je zenuwstelsel zijn nauw met elkaar verbonden. Met verschillende ademtechnieken helpen we het lichaam vertragen, reguleren, activeren of verdiepen. Je gaat beter voelen wat er in je lichaam gebeurt. Ademwerk kan veel betekenen wanneer je:
-
meer rust, ruimte en verbinding met jezelf wilt ervaren
-
liefdevoller met jezelf wilt leren omgaan en meer zelfliefde wilt ervaren
-
stress, burn-out klachten of langdurige spanning ervaart
-
een vol hoofd hebt of moeilijk kunt ontspannen
-
voortdurend 'aan' staat
-
snel overprikkeld raakt
-
merkt dat emoties moeilijk loskomen
-
verdriet, angst of boosheid blijft terugkomen
-
trauma wilt verwerken
-
je intuitie en innerlijk weten verder wilt ontwikkelen
-
meer contact wilt maken met je gevoeligheid of persoonlijke gaven
Geen ademsessie is hetzelfde. De ene brengt diepe ontspanning, zachtheid en (zelf)liefde. De andere opent juist verdriet, boosheid of een emotionele release. Alles is onderdeel van wat jou systeem op dat moment nodig heeft.
Verschillende ademtechnieken
Ademwerk is voor mij nooit één vaste techniek. Welke ademhaling passend is, hangt af van wat er in jouw systeem gebeurt en wat je aankunt. Een belangrijk onderdeel van mijn werk als ademcoach is dan ook eerst voelen en kijken: waar staat jouw zenuwstelsel nu?
Iemand die al lange tijd onder hoge spanning staat, snel overprikkeld raakt of veel onrust ervaart, heeft vaak iets anders nodig dan iemand die juist moeilijk bij zijn gevoel komt of klaar is voor verdieping.
Bij een sterk geactiveerd zenuwstelsel kies ik bijvoorbeeld eerder voor rustige, regulerende ademtechnieken. Een heel krachtige of activerende ademhaling kan op zo'n moment juist te veel zijn. Op een ander moment kan een intensievere ademtechniek wél passend zijn en ruimte geven aan emotionele release, verdieping en verwerking.
Daar zit voor mij een heel belangrijk deel van het vakmanschap: weten wanneer je verdiept, wanneer je activeert en wanneer je juist vertraagt. Ik stem iedere ademsessie af op jou, je lichaam, je zenuwstelsel en je energie.
Ademwerk gecombineerd met energetisch werk
Een belangrijk onderdeel van mijn ademsessies is de combinatie met energetisch werk. Terwijl jij ademt, stem ik me af op wat er in jouw lichaam en energie gebeurt. Ik voel waar spanning zit, waar iets stagneert en waar beweging ontstaat. Vanuit daar ondersteun ik energetisch wat zich aandient. De adem brengt beweging. Het energetische werk helpt me om daarin nog gerichter en dieper te begeleiden. Zo werken lichaam, emotie en energie tijdens de sessie samen.
Wat je aanraakt, werkt door
Wat tijdens een ademsessie in beweging komt, eindigt niet wanneer de sessie voorbij is. Je lichaam en zenuwstelsel kunnen daar nog lang mee verder werken.
Soms merk je meteen dat er iets is verschoven, soms pas uren of dagen later. Een emotie krijgt meer ruimte, een inzicht valt op zijn plek of je merkt dat je anders reageert op iets wat je normaal direct zou raken.
Juist daarom hoort goede begeleiding voor mij ook bij de periode ná de sessie. Wanneer er tijdens een sessie veel loskomt of je in de dagen daarna merkt dat iets intens doorwerkt, hoef je daar niet alleen mee te blijven zitten. Er is ruimte om terug te koppelen, vragen te stellen en samen te kijken naar wat je nodig hebt om het goed te laten landen en integreren.
De sessie zet iets in beweging. De integratie gaat daarna verder, in jouw tempo.
Als transformatie- en ademcoach in de regio Den Bosch en Vught begeleid ik ademwerk 1-op-1, in groepen en binnen organisaties. Vooraf leg ik altijd uit wat we gaan doen en wat je tijdens een sessie kunt ervaren.